En México existen cerca de 10 millones de personas que padecen el trastorno de la depresión. Esta enfermedad emocional actualmente es calificada por Organización Mundial de la Salud (OMS) como la cuarta con mayor grado de incapacidad en materia laboral, sin embargo el mismo organismo estima que para el año 2020 será la primera en todo el planeta.
¿Qué está pasando? como mencionamos antes las razones son infinitas, algunas de las más comunes desde mi perspectiva son: la saturación de información en la que vivimos que en algunos momentos llega a confundirnos inclusive entre la vida real y la virtual, las grandes expectativas de vida que en ocasiones nos forjamos y que por razones ajenas o no ajenas a nosotros no las logramos alcanzar; el alto grado aspiracional físico en el que vivimos producido por los medios masivos de comunicación, la soledad causada en gran medida por la presencia de redes sociales, trabajo, y forma de vida individualista; pérdidas de seres queridos, etc.
El tema es extenso y podría llevarnos muchas cuartillas, sin embargo a lo que nos enfocaremos en esta ocasión es básicamente en que: es una enfermedad con varias posibles causas PERO AFORTUNADAMENTE TIENE SOLUCIÓN.
Si pasas por algo similar, DESPREOCÚPATE, pues has SOBREVIVIDO, TE HAS ADAPTADO Y CUALQUIERA QUE SEA TU PROBLEMA, ESTÁS VIVO, TIENE SOLUCIÓN.
En la actualidad existen diversos métodos para atenderse desde terapias psicológicas (una recomendación clara es el Centro Ericksoniano Veracruz) , libros de autoayuda, spas (Pygmalión SPA), películas y hasta música. Lo importante es encontrar con qué te sientes cómodo tú para salir adelante, porque TODO MÉTODO ES ACEPTABLE MIENTRAS QUE A TI TE FUNCIONE. Lo importante es HACER ALGO AL RESPECTO.
Investigadores y neurólogos han asegurado que la depresión o el entusiasmo son sentimentos que se contagian, por lo que podríamos empezar por ALEJARNOS de la gente que de alguna manera nos INTOXIQUE con actitudes negativas y que nos dañen; con esto no quiero sugerir que si un ser querido pasa por una mala racha se le abandone; EN ABSOLUTO sin embargo sí es posible ayudarle, sugerirle Y NO CAER en su misma rutina pues podríamos terminar de la misma forma.
Problemas hay muchos y en toda edad desde niños, adolescentes, adultos, ...crisis, fallecimientos,separaciones, etc y para nada se trata de minimizarlos o banalizarlos; sin embargo lo que convierte a un problema difícil en un problema insoluble es que quien lo padece ASIMILE el mensaje de que NO HAY SALIDA ó que es INCAPAZ DE SOLUCIONARLO, cuando la realidad es que SIEMPRE HAY SALIDA, Y TODOS TENEMOS LA CAPACIDAD PARA SOLUCIONAR y TODOS MERECEMOS encontrarla.
Aún cuando esto podría parecer idealista ó soñador neurológicamente está demostrado que el cerebro se convence tanto de los pensamientos positivos como de los negativos, y verdaderamente empieza a generar en su interior la capacidad de resolver o no la situación. Si me lleno de esperanza , de actitud positiva, AUTOMÁTICAMENTE el cerebro hace un riego sanguineo con el que las neuronas trabajan mejor. Lo mismo pero en forma contraria si el mensaje es de desesperanza y lamento. La "profecía" se cumple, en cualquiera que sea el rumbo.
Si bien es cierto que el dolor en ocasiones es profundo y puede tardar más de lo que quisiéramos en desaparecer, también es verdadero que TODA HERIDA CICATRIZA SI LA DEJAMOS CICATRIZAR y que aún en un cielo obscuro, SIEMPRE HAY UNA ESTRELLA ILUMINADA, mírala, siéntela y llénate de su luz, pues si estamos continuamente mirando a la sombra no podremos encontrar tal destello.
Algunos tips:
1.- Escucha música positiva, que te haga sentir bien.
2.- Concéntrate en actividades diversas, desde el trabajo, convivencia con amistades, familia, ó incluso solo(a) pero concentrándote en algo más que darle vueltas a tu problema.
3.- ¡Confía! en tí, en Dios o cualquier ser superior, ACEPTA QUE TIENE SOLUCIÓN.
4.- Deja fluir tus emociones, no las contengas ni reprimas, no es saludable hacerlo; al dejarlas fluir sentirás un gran alivio.
5.- RESPIRA. Siente el alivio que una respiración profunda puede lograr.
6.- Si consideras que no estás lográndolo solo ACUDE a un lugar especliazado para que te ayuden. No tiene nada de malo PONER SOLUCIÓN A LOS PROBLEMAS.
7.- No te castigues, lo que sea que hayas hecho, lo hiciste lo mejor posible, no es momento de lamentos, sino de APRENDIZAJES.
8.- RIE Y DISFRUTA cada color y cada momento que la vida te presenta, aun cuando al principio te cueste trabajo, intenta ver más allá del color obscuro con el que actualmente ves. Puedes empezar sonriendo hasta que termines en una saludable carcajada
9.- Si ya detectaste qué es lo que te está haciendo sentir mal, CÁMBIALO. Si repites la misma acción obtendrás el mismo resultado, tal vez es momento de ATREVERSE A CAMBIAR ALGO.
10.- ENTÉRATE DE LO VALIOSO QUE ERES, PUES CON TODAS TUS CARACTERÍSTICAS ASÍ ERES PERFECTO.
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